La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Yoga | 4 años en delante | FACIL |
Beneficios del yoga:
Montar en bicicleta tiene muchos beneficios para tu salud, por ejemplo, a nivel cardiovascular, circulatorio y respiratorio. Además, tonifica las piernas y reduce la celulitis. Pedalear durante una hora, nos hace quemar unas 500 calorías aproximadamente y mejora nuestra capacidad aeróbica.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Bicicleta | 6 años en delante | FACIL - MEDIO |
Beneficios de andar en bicicleta:
Realizar cualquier tipo de actividad física o practicar determinado deporte con regularidad es bueno para la salud, por lo que muchas personas aprovechan los múltiples beneficios de correr para mantenerse en forma, ya que es fácil, práctico y simple.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Correr | 8 años en delante | FACIL |
Beneficios al correr:
Pocos ejercicios son tan completos y divertidos como la natación. No solo combina el desarrollo físico con el mental, sino que también se adapta a los distintos niveles de forma y edades. Además, la natación es un aprendizaje indispensable para los niños, porque contribuye al desarrollo de su independencia y autoconfianza. Y es una herramienta de vida muy útil en caso de necesidad.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Natacion | 7 años en delante | FACIL - MEDIO |
Beneficios de la natación:
Los abdominales son uno de los ejercicios físicos por excelencia. Junto con las carreras y las flexiones, los abdominales han formado parte de casi cualquier rutina de entrenamiento. Pero, ¿te has preguntado alguna vez cuáles son los beneficios de hacer abdominales?, ¿Sabes con qué objetivo te machacas subiendo y bajando el tronco hasta sudar?
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Abdominales | 12 años en delante | MEDIO |
Beneficios de hacer abdominales:
El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, usted puede obtener muchos beneficios de salud mental y física, lo que incluye.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Baile | 8 años en delante | FACIL |
Beneficios al bailar:
Todo el mundo intuye que caminar es bueno para la salud, pero cuando leas estos 16 beneficios de caminar, quedarás perplejo de lo importante para tu vida que puede llegar a ser hacer un poco de ejercicio diario. Así que coge tus zapatillas y ¡¡¡a caminar!!!
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Caminar | 9 años en delante | FACIL |
Beneficios al caminar:
Un minuto saltando la cuerda al día no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también te hará trabajar la mayoría de los músculos, te ayudará a mejorar tu balance y coordinación y te permitirá aumentar tu resistencia cardiovascular.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Saltar la soga | 12 años en delante | MEDIO - DIFICIL |
Beneficios al saltar la cuerda:
El Canotaje es un deporte acuático que requiere de una embarcación, en la que una, dos o tres personas reman de manera individual o en quipo. Existen dos modalidades de embarcaciones de competición en aguas quietas: el kayak y la canoa.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Canotaje | 17 años en delante | FACIL - MEDIO |
Beneficios de hacer canotaje:
El patinaje es un deporte que se practica deslizándose sobre el suelo encima de unos patines. Existen dos modalidades: en línea o sobre hielo. En línea cuando nos desplazamos sobre el suelo usando unos patines con ruedas y sobre hielo cuando el desplazamiento se realiza mediante una cuchilla sobre una pista de hielo. En ambos casos, puede dar lugar a otros deportes. Como por ejemplo el hockey.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Patinar | 16 años en delante | FACI - MEDIOL |
Beneficios al patinar:
Sirven para trabajar directamente los músculos de las caderas, glúteos y muslos, y fortalecer los huesos, ligamentos y tendones. Además, las sentadillas son uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia y son excelentes para el desarrollo y tonificación de las piernas.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Sentadillas | 10 años en delante | FACIL - MEDIO |
Beneficios de las sentadillas:
El Método Pilates o simplemente pilates es un deporte en el que se trabajan el cuerpo y la mente, y cuyos objetivos principales son reforzar la musculatura (desde la más profunda a la más superficial), aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo y mejorar la capacidad de concentración.
# | Diciplina | Edad recomendada | Dificultad |
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1 | Pilates | 19 años en delante | FACIL - MEDIO |
Beneficios al hacer pilates: